57 kg

[...] 50 sekund + 10 minut na wioślarzu + 10 minut na orbitreku A. Było ok, nawet trener powiedział, że jest dobrze ;-) C1. Po tym tygodniu laby nogi ciężko podnosiły te 57 kg, dlatego zeszłam do 50. Mam nadzieję, ze chwilowo, a przy następnym treningu docisnę te kg. D. Plank robić na sztangielkach? Bo tak dzisiaj robiłam. Zgodnie z [...]

[...] Julia Kobierecka złoto w kategorii 52 kg z nowym rekordem życiowym 70 kg a Weronika Kiersikowska brąz zaliczając 52,5 kg. Nadia Famulska srebro z wynikiem 60 kg w kategorii 57 kg a Aleksandra Ola Potaczek brąz w kategorii 63 kg z wynikiem 62,5 kg oraz Kinga Świderska srebro w kategorii plus 84 kg z wynikiem 65 kg. Kewin Tokarski 77,5 kg i [...]

[...] 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam ;) Wiek: 16 Wzrost: 171 cm Waga: 57 kg Z silka dopiero zaczynam, chodze jakies 3 miesiace Razem z pomoca bardziej "doswiadczonego" przyjaciela ulozylem sobie diete. Myslalem ze dam rade bez diety nabrac ciala na samym jedzeniu "kotletow" ale nie powiodlo sie, a te 57 kg mnie bardzo meczy tak wiec: Sniadanie: Płatki z [...]

Na stronie mistrzostw zaktualizowano po raz kolejny listy startowe. Poniżej uzupełnienie spisu polskich zawodników: Michał Dańko -57 kg light, semi Karol Głobowski -57 kg light Iwona Duklewska -50 kg semi, light Paulina Frankowska -70 kg semi Agnieszka Półtorak +70 kg semi, light Gizmo

[...] (84,1 kg) vs Antoni Chmielewski (84,1 kg) 84 kg: Oskar Piechota (83,9 kg) vs Mattia Schiavolin (84,4 kg) 77 kg: Emil Różewski (77,4 kg) vs Grzegorz Lipski (77,5 kg) 57 kg: Katarzyna Lubońska (56,5 kg) vs Roksana Prucnal (56,4 kg) 77 kg: Michał Wiencek (76,8 kg) vs Michał Golasiński (77,4 kg) Amatorski turniej wagi lekkiej 70 kg: Sergiusz [...]

[...] siłowego roweru. Jeszcze taka ciekawostka przypomniała mi się odnośnie biegu: poprzedni najlepszy wynik na dyche miałem wazac... 9-10 kg mniej. Obecnie przy 160cm waze 56-57 kg. O ile tamta waga była była dobra do biegania to wymagała masy poświęceń, z perspektywy czasu: wewnętrznego wnerwienia, a i pewnie hormonalnie szału nie było. Obecnie [...]

ogólnie bez zmian, w 57 kg kobiet troche zmian względem ubiegłych lat, no i u meżczyzn też młodzi zaczynają wygrywać.

szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo mam tluszczow ? wychodzi ok 35-40 g dziennie, jest to wystarczajaca ilosc? swietnie toleruje weglowodany , stad taka niewielka ilosc fatu. co o tym sadzisz, moze podbic tluszcz do 1 g a wegle [...]

[...] 5 Sosnowska Izabela AZS Gliwice 5 Tabak Dominika "Czarni" Bytom 7 Jach Klaudia MKS Jordan Kraków 7 Bernacik Joanna AZS Zarząd Środ. Poznań kategoria: 57 kg. 1 Podolak Arleta UKS Legion Zamość 2 Mirus Izabela TS Wisła Kraków 3 Kowalczyk Magdalena TKS "Judo" Toruń 3 Pepera Beata UKS Judo Wolbrom 5 Jańczak [...]

[...] Wługajczyka przez decyzję 64 kg.: Damian Krawczyk pok. Roberta Rajewskiego przez TKO (sędzia wyliczył zawodnika) 71 kg.: Petr Issoz pok. Łukasza Pławeckiego przez decyzję 57 kg.: Mateusz Rajewski pok. Michała Polaka przez decyzję 4-osobowy turniej na zasadach K-1 do 75 kg 75 kg.: Tomasz Kowalski pok. Łukasza Szulca przez decyzję 75 kg.: [...]

[...] kat. 47 kg startowała nasza NATALKA, która zalicza 90 kg/ 47,5 kg/ 105 kg i zdobywa SREBRNY medal. BRĄZ wędruje do OLI (kat. 52 kg) - 97,5 kg/55 kg/ 110 kg. *JUSTYNA (kat. 57 kg) kończy z wynikiem 107,5 kg/60 kg/117,5‎ kg. *MARTA (kat. 63 kg) zalicza 97,5 kg/40 kg/127,5 kg. Tym razem nie ròżowy, a ZŁOTY FLEMING (kat. 63 kg) 105 kg/70 kg/140 [...]

[...] 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Trening B push press 3x5 57 kg , 2x5 51kg mc 5x8 65kg dipsy 15 , 7 , 7 wiosłowanie 5x8 65kg . Dopiero teraz bo ostatnia nauka zarzutu siłowego przerosła możliwości mojego ciała .

Te idiotycznie wyglądające trzymanie sztangi w górze , ma pokazać jak "bardzo" jestem rozciągnięty . 1 seria pp z 57 kg była porażką totalną , aż zabolał kręgosłup . Zmniejszone do 47kg . Mam wrażenie że słabszy okres mam , jakkolwiek to zabrzmiało . Dipsy były nagrywane przez moją żonę , wybaczcie jej , ps nogi nie dotykały krzesła . Trening B [...]

[...] a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo mam tluszczow ? wychodzi ok 35-40 g dziennie, jest to wystarczajaca ilosc? swietnie toleruje [...]

[...] Agnieszka Kleniewski (obie Samuraj); 48 kg - 2. Iwona Wróbel, 3. Natalia Maj; 52 kg - 1. Małgorzata Głowacka, 2. Olga Woroch (wszystkie Gwardia), 3. Paulina Kubiak (Tori); 57 kg - 2. Milena Szewczykowska (St. Bielice); 63 kg - 1. Sandra Lickun (Gwardia); 70 kg - 1. Martyna Matyszczuk (Tori); chłopcy - 38 kg - 2. Robert Grzegorczyk (Samuraj); 42 [...]

Środa - Plecy + Biceps Plecy : Martwy Ciąg -10,10,10,10 ( 37 kg ,47 kg ,57 kg ,63kg ) Drązek nadchwytem ( strasznie slabo bo na trzepaku , który jest dosc nisko , gdy podciągalem się na boisku na bramce szlo znacznie lepiej ) - 4,3,3,2 Wiosłowanie sztangą - 10,10,10,10 ( 38 kg ) Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] Silva (103,5) ** Co-main event -70 kg: Mateusz Gamrot (c) (70,3) vs. Norman Parke (70,8) * -84 kg: Michał Materla (84,3) vs. Paulo Thiago (83,5) Walka o tytuł wagi muszej -57 kg: Ariane Lipski (c) (56,6) vs. Mariana Morais (56,3) -77 kg: Maciej Jewtuszko (77,1) vs. David Zawada (77,6) -93 kg: Michał Fijałka (93.0) vs. Chris Fields (93,1) -70 [...]

6 miesięcy temu ważyłem 52 kg. Tym planem ćwiczę od samego początku. Ciężary nie są zbyt imponujące np wyciskanie płasko 53/55/57/57 kg / modlitewnik 44/44/44/44 / przysiady 70/75/80/85 / wiosłowanie sztangą 50/52/55/57. Otóż plan polecił mi znajomy który chodzi na siłownię 4 lata i tym oto planem zaczynał masę. Jako tako efekty są, nie powiem że [...]